Címke: proteinszintézis

Menno Henselmans: Valóban szükséged van 4 étkezésre a maximális növekedéshez?

Ezúttal az a kérdés, vajon hányszor kell étkezni naponta az izomnövekedés maximalizálásához? A tradicionális gyúrós bölcsesség szerint 3 óránként, hogy maximalizálják az anabolizmust. Egy évtizede is akadtak testépítők, akik egy protein shake-kel tértek nyugovóra, hogy egyből felhajtsák ha felébrednének az éjszaka közepén. Némelyik ébresztőórát is beállított, nehogy lemaradjon valamiről. Az időszakos böjtölés (intermittent fasting ~ IF) felbukkanásával,  valamint “ha a makrók kiadják fejlődni fogsz” (if-it-fits-your-macros ~ IIFYM) terjedésével, a megfellebbezhetetlen gyúrós okosságok szkepticizmus tárgyai lettek,  sokan pedig feltették a polcra és kezdtek kevesebbszer étkezni. Menno Henselmans: Valóban szükséged van 4 étkezésre a maximális növekedéshez? bővebben…

Menno Henselmans: Mitől nő az izom?

Mielőtt hozzálátnánk a témához, egy gyors bemutatkozás részemről. A nevem Menno Henselmans. A szakmai pályám nem túl tradicionális:
üzleti tanácsadóként kezdtem, előtte statisztikát és közgazdaságot hallgattam. De hamar rájöttem, hogy ez nem nekem való. Mindez a szüleim álma volt nem az enyém, én fuldokoltam az irodai munkától az öltöny-nyakkendőben. Ezért elkezdtem azzal foglalkozni ami igazán a szenvedélyem volt. Megalapítottam a saját vállalkozásom a Bayesian Bodybuilding-et és beszálltam a fitnesz iparba mint személyi edző.
Ez egész jól ment.
A Bayesian Bodybuilding ma már egy hét személyes cég. Egy egész kutató csapat vagyunk. E mellett a máig is edzősködöm, a fő profil az oktatás kollégáimmal egyetemben. Jelen vagyunk a szociális médiában kutatási eredményeket posztolunk és létezik saját személyi edző képzésünk. Ma pedig azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek hogy mitől nő az izom valójában. Menno Henselmans: Mitől nő az izom? bővebben…

Három ok amiért nem edzhetsz úgy mint egy szerhasználó

Figyelem! Jelen cikk nem kívánja minősíteni az anabolikumokkal élőket. A dopping a versenysportok, így a bodybuilding-nek is szerves része, akkor is ha szerepét a táplálékkiegészítő marketing bagatelizálja!
Christian Thibaudeau

Adalék – amit inkább tenned kellene, ha természetes testépítő vagy

Megvezettek a doppingoló példaképeid

____Ha te nem használsz gyógyszereket az edzéshez nagy a valószínűsége, hogy félrevezettek azok akik velük edzenek. Nem szándékosan csinálják, de mindenképpen ártanak neked.
A következőt teszik: elhitették veled, hogy ők az anabolikumoktól pusztán jobban reagálnak az edzésre. Így azt gondolod nincs semmi akadálya amiért ne edzhetnél mint egy dopping használó. A különbség csak az eredmény mértéke lesz.
Nem csak a feltételezésük hibás, de az indoklásuk is több sebből vérzik. Ne ess tévedésbe, gyógyszerek nélkül nem lehet úgy edzeni eredményesen, mint velük! Elmondom miért. Három ok amiért nem edzhetsz úgy mint egy szerhasználó bővebben…