A lökés technikájának stabilizálása

Rustem Khairullin
Olymp 2:16 – 17: 2002
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Statisztikai bevezetés

 A szovjetek már a korai huszadik században tudományos szinten foglalkoztak a súlyemelő sportággal, azt tucatnyi tudományág bevonásával vizsgálva, egyiköjük a statisztika. A szovjetunió széthullása után az orosz érdekeltségű tudósok töretlen lelkesedéssel folytatták tovább a súlyemeléssel kapcsolatos információk gyűjtését, számszerűsítését és kiértékelését, valamint modellezését. Így például a 2000-2001 évi orosz, férfi nemzeti bajnokság eredményeit értékelve úgy találták, hogy a versenyzők a szakításban átlagosan 82%-át tudták teljesíteni annak a súlynak, amekkorára a lökésben voltak képesek. Ezeken a versenyeken a lökésnek relatív alacsony volt a sikerességi rátája 54.79±4.39%, illetve 53.75±5.75%. Valamivel később,  a világbajnokság, majd a 2002-es Orosz nemzeti bajnokság eredményei elemezve megállapították , hogy a gyakorlatok sikerességi aránya általában véve is viszonylag alacsony. A világbajnokságot (2001) vizsgálva azok a versenyzők bírtak jó sikerességi aránnyal, akik bajnokok voltak. és ezúttal is hozták elvárt eredményeket. Náluk az összes gyakorlataik kétharmada sikeres. rendelkeztek jó eredményekkel (eredményesség több mint 66%). Kiemelkedőn jónak bizonyultak a következő évi világbajnokság (2002) női versenyzői,  több, mint 83%-os sikerességi aránnyal (Tábla 1 – 6).

A lökés technikájának stabilizálása bővebben…

Tíz sorozat mi?

Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Poliquin, C.
“Német volumen tréning: A módszer ami naggyá és erőssé tesz”

Ironman, 69:5:212-217:2011

 

Ez év januárjában, a University of Iowa focicsapatának 13 tagja került kórházba,  egyértelműen egy a túlzott fizikai terhelés által kiváltott betegség, az  úgy nevezett rhabdomyolyzis (izomszétesés) )miatt.

Tíz sorozat mi? bővebben…

Egy készülék a láb erejének fejlesztéséhez

S.M. Minaker, Minsk
Tiazhelaya Atletika 67-68: 1976
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Mindenki a tarkón guggolást használja, hogy erősítse a lábakat. Mindazonáltal ez óriási terhelést ró az ízületekre és a hát izmaira, túl nagy energiafelhasználást eredményezve, valamint hasonló módon stresszeli a tüdőt és a szívet.
A tréning során egy készüléket használtunk, a lábak erősítésére a tarkón guggolás mellett. Ez tartalmaz egy csövet, amelyre tárcsákat lehet felrakni, ehhez csatlakozik egy kábel ami az övhöz van rögzítve a derék körül. Egy készülék a láb erejének fejlesztéséhez bővebben…

Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás

 Power snatch

Edzéstervekben használt jelölő száma: 11

 

Szerepe

Szintén fontos gyakorlat, amelynek során a sportoló tudatosan elkerüli a teljes alámenést, mivel azonban szintén a súlyzó alá kell jutnia, fokozottan összpontosítani szükséges a húzás magasságára. A húzómagasság és a tömeg fordítottan arányos, az a súlyzó tehát, amelyet a sportoló helyből tud szakítani könnyebb lesz a beüléses maximumnál. A könnyebb viszont gyorsabban fog mozogni ugyanazon erő hatására. A szakításban a húzómagasság szűkre szabottan növelhető , mivel egy ponton súlyzó feljebb kerül, mint a karok, amelyeknek viszont a rúd alá kell jutniuk. Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás bővebben…

A súlyemelés fenegyereke Dmitry Klokov Budapesten

Dmitry Klokov, a világ egyik legnépszerűbb súlyemelője lesz a vendége január 11-én vasárnap 9 órától a hazai CrossFit közösségnek. A Crossfit Tesseract (Reno-udvar Budapest XIII. Váci út 168.) lesz a helyszíne annak a szemináriumnak amit a pekingi olimpia ezüstérmes orosz súlyemelője fog tartani. Sajnos a helyek már nagyon hamar elfogytak, reméljük a sikerre való tekintettel hamarosan újra lesz szeminárium kis hazánkban. A súlyemelés fenegyereke Dmitry Klokov Budapesten bővebben…