Súlyemelő gyakorlatok: A tőkéről szakítás

Snatch from blocks (Block snatch)

Edzéstervekben használt jelölő száma: 14

Szerepe

_

___Segítségül hívjuk a Catalyst Athletics nevű, súlyemeléssel foglalkozó weboldal meghatározását 1, de csak azért, hogy rögvest árnyalhassuk:

A tőkéről szakítás arra fogja kényszeríteni a súlyemelőt, hogy fokozottan gyorsítsa fel a súlyzót, mert a korlátozott a rendelkezésre álló távolság, amelyen ezt megteheti. Mivel a beüléshez képest korlátozott az emelési szakasz amikor a súlyzó jobban felgyorsulhatna a végrehajtás ereje elmarad a padlóhoz teljesíthetőhöz képest.  Ez azt jelenti, hogy jó választás lehet a végrehajtás (értsd: a beülés) sebességének a megnövelésére, elősegítve a még nagyobb teljesítményt. De fel lehet használni bizonyos időszakokra, amikor az gerincmerevítők és a láb terhelését valamelyest csökkenteni kell. 

Súlyemelő gyakorlatok: A tőkéről szakítás bővebben…

Arkagyij Nyikityics Vorobjov – A súlyemelő táplálkozása 1.rész

 Szemelvények Dr. Arkagyij Nyikityics Vorobjov kétszeres olimpiai-, ötszörös világ- és ötszörös európabajnok 1968-as kiadású
“A súlyemelő korszerű edzése”
című munkájából, avagy hogyan gondolkoztak a táplálkozásról a hőskorban
1. rész

A teljes értékű és az ésszerű táplálkozás minden ember egészségének és munkaképességének záloga. Kiváló sporteredmények elérése egyformán függ a helyesen megszervezett edzéstől és a teljes értékű táplálkozástól. A súlyemelő izomtevékenysége az edzés időszakában a maximális testi munkák sorába tartozik. A sportoló csak akkor emelhet fel bizonyos súlyt, ha mozgósítja egész szervezetét. Ez megmutatkozik a szervezetben végbemenő biokémiai folyamatok megváltozásában. Arkagyij Nyikityics Vorobjov – A súlyemelő táplálkozása 1.rész bővebben…

Súlyemelő gyakorlatok: felhúzás széles fogással

Snatch high pull

Jelölő száma: 17

Szerepe

A húzóerő növelésére szolgál a szakításban, egyszerűbb technikája révén nem igényel annyi idegenergiát, mint a klasszikus gyakorlat. Egyben mérőeszközként szolgál, ugyanis a húzóerő és a húzómagasság fordítottan arányos: minél nagyobb a súly azt annál kisebb magasságra lehetséges kihúzni. 

Súlyemelő gyakorlatok: felhúzás széles fogással bővebben…

Súlyemelő gyakorlatok: felhúzás keskeny fogással

Clean high pull

Edzéstervben használt jelölő száma: 36

A súlyzó felvételét háromféle módon lehetséges végrehajtani. Abban az esetben, ha a tömeg relatíve kicsi, a sportoló igen magasra húzhatja azt, bármiféle alámenés nélkül. végül egyszerűen beforgatja, ilyen módon juttatva a mellkasra. Ez a gyakorlat a nyújtott lábra való felvétel (32). Súlyemelő gyakorlatok: felhúzás keskeny fogással bővebben…