Glenn Pendlay-nek, a nemzetközileg elismert erőnléti edzőnek van egy gondja: sportolói túl sok izmot építenek, túl gyorsan.
Súlyemelői kinövik a súlycsoportjukat, és eközben zsírt veszítenek…
Számukra alapvetően nem cél a hipertrófia, mégis gyorsabban gyarapszik az izomzatuk mint azoknak az embereknek akik az izomzat megszerzéséért edzenek.
Olyanoknak mint te. Túl sok izom – A Glenn Pendlay titok bővebben…
Andrew Charniga, Jr. (2001)
–
____Több oka is volt annak, hogy korábban publikáltam a „módszerek a láb erejének fejlesztésere” című cikk fordítását. Először is, hogy bárki aki nem ismeri ennek a programnak az eredetét láthassa, hogy ezt nem erőemelők számára tervezték, és nem valamely „Dr. Squat” agyszüleménye. Másodszor, hogy felmerüljön a kérdés, hogy vajon szükséges-e az ilyen mértékű specializáció a lábak erőfejlesztésére a súlyemelésben .
A cikk tartalmából nyilvánvaló, hogy olimpiai súlyemelőknek tervezték. A szerző annak ajánlja ezt a programot, akinek a guggolás eredményei elmaradnak az elvárt normától, éspedig a felkészülés egy adott szakaszában alkalmazandó – az alapozás idején (előkészítő szakasz). Ami a „guggoló rutint” illeti… bővebben…
Az Europai Súlyemelő Szövetség bejelentette egy új súlyemelő magazin debütálását.
„Ezt a magazint a nagybetűs szakembereknek szánjuk. A fenti okok miatt, ezzel az új, kultúrális eszközzel szeretnénk megteremteni a tapasztalatcsere lehetőségét és megtalálni a helyünket a már így is oly hatalmas, az amatőr- és profi sport szükségletei miatt folyamatosan változó szakmában.”
–
___Segítségül hívjuk a Catalyst Athletics nevű, súlyemeléssel foglalkozó weboldal meghatározását 1, de csak azért, hogy rögvest árnyalhassuk:
A tőkéről szakítás arra fogja kényszeríteni a súlyemelőt, hogy fokozottan gyorsítsa fel a súlyzót, mert a korlátozott a rendelkezésre álló távolság, amelyen ezt megteheti. Mivel a beüléshez képest korlátozott az emelési szakasz amikor a súlyzó jobban felgyorsulhatna a végrehajtás ereje elmarad a padlóhoz teljesíthetőhöz képest. Ez azt jelenti, hogy jó választás lehet a végrehajtás (értsd: a beülés) sebességének a megnövelésére, elősegítve a még nagyobb teljesítményt. De fel lehet használni bizonyos időszakokra, amikor az gerincmerevítők és a láb terhelését valamelyest csökkenteni kell.
–
A húzóerő növelésére szolgál a szakításban, egyszerűbb technikája révén nem igényel annyi idegenergiát, mint a klasszikus gyakorlat. Egyben mérőeszközként szolgál, ugyanis a húzóerő és a húzómagasság fordítottan arányos: minél nagyobb a súly azt annál kisebb magasságra lehetséges kihúzni.
