A súlyzó felvételét háromféle módon lehetséges végrehajtani. Abban az esetben, ha a tömeg relatíve kicsi, a sportoló igen magasra húzhatja azt, bármiféle alámenés nélkül. végül egyszerűen beforgatja, ilyen módon juttatva a mellkasra. Ez a gyakorlat a nyújtott lábra való felvétel (32). Súlyemelő gyakorlatok: felhúzás keskeny fogással bővebben…
Rustem Khairullin
Olymp 2:16 – 17: 2002
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©
–
A szovjetek már a korai huszadik században tudományos szinten foglalkoztak a súlyemelő sportággal, azt tucatnyi tudományág bevonásával vizsgálva, egyiköjük a statisztika. A szovjetunió széthullása után az orosz érdekeltségű tudósok töretlen lelkesedéssel folytatták tovább a súlyemeléssel kapcsolatos információk gyűjtését, számszerűsítését és kiértékelését, valamint modellezését. Így például a 2000-2001 évi orosz, férfi nemzeti bajnokság eredményeit értékelve úgy találták, hogy a versenyzők a szakításban átlagosan 82%-át tudták teljesíteni annak a súlynak, amekkorára a lökésben voltak képesek. Ezeken a versenyeken a lökésnek relatív alacsony volt a sikerességi rátája 54.79±4.39%, illetve 53.75±5.75%. Valamivel később, a világbajnokság, majd a 2002-es Orosz nemzeti bajnokság eredményei elemezve megállapították , hogy a gyakorlatok sikerességi aránya általában véve is viszonylag alacsony. A világbajnokságot (2001) vizsgálva azok a versenyzők bírtak jó sikerességi aránnyal, akik bajnokok voltak. és ezúttal is hozták elvárt eredményeket. Náluk az összes gyakorlataik kétharmada sikeres. rendelkeztek jó eredményekkel (eredményesség több mint 66%). Kiemelkedőn jónak bizonyultak a következő évi világbajnokság (2002) női versenyzői, több, mint 83%-os sikerességi aránnyal (Tábla 1 – 6).
Szintén fontos gyakorlat, amelynek során a sportoló tudatosan elkerüli a teljes alámenést, mivel azonban szintén a súlyzó alá kell jutnia, fokozottan összpontosítani szükséges a húzás magasságára. A húzómagasság és a tömeg fordítottan arányos, az a súlyzó tehát, amelyet a sportoló helyből tud szakítani könnyebb lesz a beüléses maximumnál. A könnyebb viszont gyorsabban fog mozogni ugyanazon erő hatására. A szakításban a húzómagasság szűkre szabottan növelhető , mivel egy ponton súlyzó feljebb kerül, mint a karok, amelyeknek viszont a rúd alá kell jutniuk. Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás bővebben…
A youtube-on kezdenek feltünni különböző videók a VB edző terméből, megspóroltuk az olvasóknak a fáradozást és összegyüjtöttük a jobbakat. Érdekes lehet hogyan, mekkora intenzítással és terheléssel edzenek a legjobbak a verseny előtti napokban. Videók a 2014-es Súlyemelő Világbajnokság edzőterméből bővebben…
A hazai súlyemelésben a szakítás legfontosabb kiegészítő gyakorlatnak tekintik, amelyet a legtöbb sportolóval egész évben végeztetnek. Ennek megfelelően majdnem mindenki tudja, mennyi az a súly, amennyivel még szabályosan ki tud állni. A kiállás során a sportoló nem csak pusztán elemeli a súlyt a dobogóról, hanem fel is gyorsítja azt egy határozott lábujjhegyreállással, amelyet egy hasonlóan markáns csuklyás mozdulat kísér. Ezen kívül a csípő többé, vagy kevésbé előkerül. A kiállás a teljes szakításnak csak egy részét képezi, lényegében még megpróbáljuk felgyorsítani a súlyt az elemelés után. Súlyemelő gyakorlatok: Kiállás széles fogással bővebben…
