Címke: sportivnypress.com

A lökés technikájának stabilizálása

Rustem Khairullin
Olymp 2:16 – 17: 2002
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Statisztikai bevezetés

 A szovjetek már a korai huszadik században tudományos szinten foglalkoztak a súlyemelő sportággal, azt tucatnyi tudományág bevonásával vizsgálva, egyiköjük a statisztika. A szovjetunió széthullása után az orosz érdekeltségű tudósok töretlen lelkesedéssel folytatták tovább a súlyemeléssel kapcsolatos információk gyűjtését, számszerűsítését és kiértékelését, valamint modellezését. Így például a 2000-2001 évi orosz, férfi nemzeti bajnokság eredményeit értékelve úgy találták, hogy a versenyzők a szakításban átlagosan 82%-át tudták teljesíteni annak a súlynak, amekkorára a lökésben voltak képesek. Ezeken a versenyeken a lökésnek relatív alacsony volt a sikerességi rátája 54.79±4.39%, illetve 53.75±5.75%. Valamivel később,  a világbajnokság, majd a 2002-es Orosz nemzeti bajnokság eredményei elemezve megállapították , hogy a gyakorlatok sikerességi aránya általában véve is viszonylag alacsony. A világbajnokságot (2001) vizsgálva azok a versenyzők bírtak jó sikerességi aránnyal, akik bajnokok voltak. és ezúttal is hozták elvárt eredményeket. Náluk az összes gyakorlataik kétharmada sikeres. rendelkeztek jó eredményekkel (eredményesség több mint 66%). Kiemelkedőn jónak bizonyultak a következő évi világbajnokság (2002) női versenyzői,  több, mint 83%-os sikerességi aránnyal (Tábla 1 – 6).

A lökés technikájának stabilizálása bővebben…

Tíz sorozat mi?

Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Poliquin, C.
“Német volumen tréning: A módszer ami naggyá és erőssé tesz”

Ironman, 69:5:212-217:2011

 

Ez év januárjában, a University of Iowa focicsapatának 13 tagja került kórházba,  egyértelműen egy a túlzott fizikai terhelés által kiváltott betegség, az  úgy nevezett rhabdomyolyzis (izomszétesés) )miatt.

Tíz sorozat mi? bővebben…

Egy készülék a láb erejének fejlesztéséhez

S.M. Minaker, Minsk
Tiazhelaya Atletika 67-68: 1976
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©

Mindenki a tarkón guggolást használja, hogy erősítse a lábakat. Mindazonáltal ez óriási terhelést ró az ízületekre és a hát izmaira, túl nagy energiafelhasználást eredményezve, valamint hasonló módon stresszeli a tüdőt és a szívet.
A tréning során egy készüléket használtunk, a lábak erősítésére a tarkón guggolás mellett. Ez tartalmaz egy csövet, amelyre tárcsákat lehet felrakni, ehhez csatlakozik egy kábel ami az övhöz van rögzítve a derék körül. Egy készülék a láb erejének fejlesztéséhez bővebben…

A gyorsaság jelentősége a súlyemelésben és fejlesztésének módszerei

Sokolov, L. N.

Tyazhelaya Atletika. Sbornik Statei. Fizkultura i Sport, Moscow, Publishers, 1971: 111 – 118,

Angolra fordította Andrew Charniga, Jr.

Sportivny Press©

Hosszú ideig a súlyemelő gyakorlatok ténylegesen erő gyakorlatok voltak. Aztán, ahogy a sport fejlődött, a gyakorlatok egyik alapvető technikai összetevője a sebesség lett, így alakultak át gyors-erő gyakorlatokká. Igaz, kezdetben csak az úgynevezett tempó gyakorlatok (a szakítás és a felvétel és lökés) tartozott a gyors-erő kategóriába, a nyomás még mindig erő gyakorlat volt (E.K. Zhukov, 1959; N.V. Zimkin, 1964). A gyorsaság jelentősége a súlyemelésben és fejlesztésének módszerei bővebben…

A láberő növekedésének üteme a guggolás végrehajtási tempójának tekintetében

 S. I. Lelikov, N.N. Saxanov

Tiazhelaia Atletika

53 – 55:1976

Angolra fordította Andrew Charniga, Jr.

Sportivny Press©

A gyakorlatvégrehajtás tempójának az erőfejlődés ütemére gyakorolt hatásáról már több kutatás készült. (N.V. Zimkin, 1954, 1956, 1960; G. Vasiliev, 1954, 1956; V.D. Monogarov, 1957, 1959; A. N. Vorobeyev 1964, 1965, 1967, 1970, 1971; V. M. Zatsiorsky, 1966; A. I. Falameyev, 1974). Azonban nem volt egyetértés a kutatók között. Az egyik azt sugalja, hogy a gyors gyakorlat végrehajtás a leghatékonyabb az erő fejlesztéséhez, a másik ugyanezt mondja a moderált tempóról, és van még a harmadik aki azt mondja a lassú végrehajtás a leghatékonyabb. A láberő növekedésének üteme a guggolás végrehajtási tempójának tekintetében bővebben…