Címke: erőedzés

NONSTOP NATURÁL FEJLŐDÉS: A NEURO TIPIZÁLÁS RENDSZERE


A neurológiai profilod pontosan megmondja, hogyan kellene edzeni
by Christian Thibaudeau | 05/22/17
Az eredeti cikket itt éritek el a T-Nation oldalán

Miért nem működik az edzésprogramod?

Fejeztél már be edzésprogramot anélkül, hogy eredményeket láttál volna? Intelligens program volt, amelyet egy elismert edző tervezett? A barátaid elvégezték a programot és nagyszerű eredményeket értek el, de te nem?

Kellett már kényszerítened magad, hogy teljesíts egy edzéstervet, mert az egyszerűen nem motivált? Talán még bűnösnek is érezted magad emiatt. Vagy talán amikor nem láttad az eredményeket, feltételezted, hogy a „rossz genetikád” az oka. Vagy úgy gondoltad, hogy a program csak szimplán rossz volt, bár úgy tűnt, hogy mások szeretik?

NONSTOP NATURÁL FEJLŐDÉS: A NEURO TIPIZÁLÁS RENDSZERE bővebben…

Tanulmány: Az erősebbé válás segít-e minket abban, hogy nagyobbak legyünk?

Menno Henselmans


Az edzésprogramok periodizálása régóta ismert azokban a sportokban, ahol sportolóknak egy adott verseny időpontjában kell maximális teljesítményt nyújtani. Az izomnövekedés periodizációjáról szóló irodalom azonban még mindig meglehetősen korlátozott. Vagy talán azt kellene mondanom, hogy „korlátozott volt”, mert Carvalho és mtsai. (2020) nemrég nagyon érdekes eredményeket tettek közzé.

Tanulmány: Az erősebbé válás segít-e minket abban, hogy nagyobbak legyünk? bővebben…

Keith Enderlein: Orosz Szeminárium/gyakorlati rész

A guggolás

A hét folyamán némi plusz zsetont kiszámolva részesei lehettünk a gyakorlati résznek is amíg a többieknek be kellett érnie távolabbról nézelődéssel. A guggolás oktatásával kezdtek, ami megfelel a versenyen való sorrendjével is. Sheiko-ék hasonlóan oktatják a guggolást mint én. A Következőkre fókuszálnak: Keith Enderlein: Orosz Szeminárium/gyakorlati rész bővebben…

Keith Enderlein: Amit tanultam a ruszkiktól

Keith Enderlein „What I Learned At The Russian Strength Seminar”
című írásának adaptációja 1. rész
http://www.jtsstrength.com/articles/2015/08/05/what-i-learned-at-the-russian-strength-seminar/

Nemrégiben volt szerencsém részt venni a Russian Strength Seminar (Az orosz erő szemináriuma) rendezvényen, amely járulékos lehetőség ha az ember a Juggernaut Training Systems-nek dolgozik. A szemináriumot Borisz Sheiko és Mikhail Kokljaev vezette. A veterán Sheiko a világ egyik leghíresebb erőemelő edzője aki 39 világbajnokot készített fel, közöttük Krill Sarycsev-et aki már 23 évesen világrekordokat döntött RAW fekvenyomásban,  manapság pedig 335 kilóval az abszolút rekorder.  Koklyaev, becenevén Misá az egyik valaha élt legerősebb orosz sportoló, eleve elég komoly eredményekkel rendelkezett a súlyemelésben (szakítás 210, lökés 252 kg), később strongman-nek állt, és megpróbálkozott az erőemeléssel. Ma ő tartja a hivatalos orosz országos csúcsot elemelésben 417.5 kilóval (értsd: gurtni nélkül)
Tehát ezek azok a fickók akiktől lehet tanulni egyet s mást. Keith Enderlein: Amit tanultam a ruszkiktól bővebben…