Kriss összes bejegyzése

Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások, Táplálkozás és táplálék kiegészítés

7 ok amiért még mindig gyenge vagy illetve kövér

A T-Nation 2014/07/14-én megjelent
TC Luoma
„7 Reasons You’re Still Weak or Fat”
című cikke alapján

–

Itt van amit tudnod kell …
  • Nincs mentség, ha valaki több évnyi edzés után is gyenge. Gondold át miért ragaszkodsz bizonyos gyakorlatokhoz!
  • Ha még mindig ugyanazt a 10 kiló zsírt próbálod ledobni amiért elkezdtél az edzőterembe járni, akkor lehet az étkezéseddel van a baj. „A napi hat kis étkezés” nem működik mindenkinek.
  • Ha még mindig sovány vagy, valószínűleg az elgondolásaid a sporttáplálkozásról legalább tíz éve meghaladottak, és a „pihenő nap” fogalma is megkíván némi kiigazítást.

Még nem túl késő 7 ok amiért még mindig gyenge vagy illetve kövér bővebben… →

Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

Ami a „guggoló rutint” illeti…

Andrew Charniga, Jr. (2001)

–

____Több oka is volt annak, hogy korábban publikáltam a „módszerek a láb erejének fejlesztésere” című cikk fordítását. Először is, hogy bárki aki nem ismeri ennek a programnak az eredetét láthassa, hogy ezt nem erőemelők számára tervezték, és nem valamely „Dr. Squat” agyszüleménye. Másodszor, hogy felmerüljön a kérdés, hogy vajon szükséges-e az ilyen mértékű specializáció a lábak erőfejlesztésére a súlyemelésben .

A cikk tartalmából nyilvánvaló, hogy olimpiai súlyemelőknek tervezték. A szerző annak ajánlja ezt a programot, akinek a guggolás eredményei elmaradnak az elvárt normától, éspedig a felkészülés egy adott szakaszában alkalmazandó – az alapozás idején (előkészítő szakasz). Ami a „guggoló rutint” illeti… bővebben… →

Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

Módszer a lábak erejének fejlesztésére

A. A. Zenalov, Grodno

Tyazhelaya Atletika, :29 – 31, 1976
Angolra fordította: Andrew Charniga, Jr.

A szakítás és a lökés eredményei az erőtől függenek, különösen láb erejétől; mert a lábak viselik a teher nehezét ezekben a gyakorlatokban. Azonban a szakirodalomban nincs elégendő információ, a láb erő fejlesztésének módszereivel nem foglalkoznak.

Az elmúlt hat évben szerzett tapasztalataink, számos (105 fő) különböző képesítésítésű (minősített, a sport mestere, a sport nemzetközi mestere) sportolóval, akik közül többen Belorusz bajnokok és csúcstartóká váltak, dobogósok a Fegyveres Erők és a Szovjetunió bajnokságain; lehetővé teszi számunkra, hogy ajánljunk egy eredeti módszert a lábak erősítésére. Módszer a lábak erejének fejlesztésére bővebben… →

Hírek az erő világából, Külföldi szakirodalom, fordítások

EWF Tudományos Magazin 1. kiadás

Az Europai Súlyemelő Szövetség bejelentette egy új súlyemelő magazin debütálását.

„Ezt a  magazint a nagybetűs szakembereknek szánjuk. A fenti okok miatt, ezzel az új, kultúrális eszközzel szeretnénk megteremteni a tapasztalatcsere lehetőségét és megtalálni a helyünket a már így is oly hatalmas, az amatőr- és profi sport szükségletei miatt folyamatosan változó szakmában.”

EWF Tudományos Magazin 1. kiadás bővebben… →