Címke: tápkieg

Maradj éhes! 3.rész

Diétás étkezési kritériumok (összefoglalás)

 

Naponta eszem hihetelen mennyiségű kenyeret, azonban sosem reggel. Jelentőseg mennyiségű energiát lehet fogyasztani munkába jövet/menet, ha a távolság jónéhány km.
Naponta eszem hihetetlen mennyiségű kenyeret, azonban sosem reggel. Ebben a napszakban, munkába menet fokozható az energiafogyasztás gépjármű részvétele nélkül.

A klasszikus reggeli idején (7-10 óra) az inzulin érzékenység relatív rossz, a bőséges táplálékfelvétel a zsír megtartásának kedvez. Mivel csökkenteni kívánjuk a zsírréteget, reggel a máj és az izmok apadó glikogén tekintetét nem pótoljuk, hanem ellenkezőleg: szándékosan fokozzuk a hiányt. Ebben semmi különös nincs, ha fogyni kíván hétköznapi ember is eszerint tesz, azaz éhezteti magát. A zsírszövetekből felszabaduló, a májban oxidálódó zsírsavak biztosítják az energiát. Ez a lehetőség tarthatna addig, amíg a zsírsavak oxidációja fedezi a tejsavóból történő glükóz előállítás költségeit. Mindez azonban néhány esetben csak elméleti, mivel az agy és több más szövet a glükózt egészen a folyamat végéig redukálja: széndioxiddá és vízzé. ez a glükóz elvonását jelenti, ami viszont nem keletkezhet zsírokból, csak aminosavakból. Felszabadulásukhoz a fehérjékből, így az izmokból is le kell bontani, tehát az éhezés során tehát a felszabaduló aminosavakból állít elő glükózt a szervezet (glükogenezis) 19. Maradj éhes! 3.rész bővebben…

Tongkat Ali

Hatásmechanizmus

    Ez nem egyszerű, de mára tisztázott. Leegyszerűsítve a következő: egy a citokróm P450 enzimcsaládba tartozó gént aktívál a Tongkat Ali felelős összetevője. A CYP17A1, a 17α-hidroxiláz segítségével a Pregnolone-t és a férfiak szervezetében is jelenlévő női nemi hormont a Progesterone-t egyaránt átalakítja egy köztes úton. Előbbiből DHEA képződik, míg utóbbiból Androstenedione.
300px-DHEA1.svg
A folyamat komplikált, a DHEA-ból, mint az kitűnik eleve „ANDRO” keletkezik optimális esetben, míg ebből eljutunk az androgénekig, amely esetünkben tesztoszteront jelent 13.
A két prohormon megemelkedett, ám még az élettani normákon belüli mennyiségéből, önmagában nem szintetizálódik az anabolizmushoz kellő mennyiségű tesztoszteron. Szerencsére a folyamatok nem merülnek ki ennyiben. Direkt tesztoszteronszint emelő hatása tény, de pontos mikéntje ennek nem ismert. Tongkat Ali bővebben…

Maradj éhes! 2.rész

Elágazó láncú aminosavak (BCAA)

Fontos rögzíteni, hogy a kapcsolódó tanulmányok szerint az edzés előtti proteinfogyasztás sokkal  hatékonyabb fehérjeszintézist eredményez, a szintén ezen időpontra időzített (csak) szénhidrátokkal szemben. Utóbbiak ugyan erősebb inzulinfokozó hatásuk végett (tápanyagszállítás) elméletben hatékonyabbak, azonban mivel ezidőtájt semmilyen aminosav nincs a képben, a hatás tompa, hiszen a sportoló csak az edzést majd követő proteinbevitelből történő fehérjeszintézisre támaszkodhat.  Ugyanakkor előzetes  protein/BCAA bevitel hatására a dolgozó izmokban fokozott aminosav áramlás jön létre, amely jóval később is fokozza a protein szintézist. A kísérletek tanúsága szerint fokozott nyugalmi energia kiadások (RFF) voltak megfigyelhetőek a proteinnel kiegészített csoportban a csak szénhidrátos ellenében 1. Maradj éhes! 2.rész bővebben…

A természetes tesztoszteron fokozásának lehetőségei érett korú sportolóknál

A szervezet belső öregedése már a húszas években megindul. Ennek hátterében egyrészt az endokrin (hormonális) rendszer genetikailag programozott változása áll. Az élő szervezetek úgy vannak megalkotva, hogy a teljes kifejlődés után, a reprodukció (szaporodás) lehetőségének legalkalmasabb korában egyszersmind az öregedés is megkezdődik. Minket ez egyenlőre csak fizikai teljesítmény, vagy a fizikum maga, mint produktum kérdésében érint. Értelemszerűen szeretnénk a fejlesztés lehetőségeit kitolni. A természetes tesztoszteron fokozásának lehetőségei érett korú sportolóknál bővebben…

Maradj éhes!

Amit meghagyunk másoknak: a cukoripar termékei

Korunkban, amikor a vegetáriánus koszt fénykora már rég divatjamúlt, – holott ez egy értelmes megközelítés! – az aktuális diéták növekvő kínálata ellenére a technokrata lakosság nagyobb százaléka bír túlsúllyal, vagy kifejezetten elhízott, mint bármikor a történelemben. Ez akkor is elmondható, és így is marad a következő ínségig, ha időközben jóval több mozgásformára van lehetőség, és a patikákig bezárólag kaphatók a zsírégető készítmények. Ugyan ki ne akarná egy forró nyáron néhány deciliter, hideg üdítővel oltani a szomját? Maradj éhes! bővebben…