Manapság nehéz úgy járni kelni a súlyzók felé orientálódók világban, hogy az embert ne bombáznák reklámokkal a tápkieg gyártók. Mind azt sugalmazza, hogy a termékeik nélkül nem lehet megfelelően fejlődni, regenerálódni stb. A plakátok tele vannak szálkás, duzzadó vállú sportolókkal és ezek a gyártók azt sugallják, hogy az ő termékeikkel te is olyan lehetsz (Ez persze marhaság, az ő fizikumukhoz nem a táplálékkiegészítők kellenek – a szerk). Sőt, egyesek arra biztatnak legyél te is olyan mint az általuk szponzorált profi versenyzők. De te nem vagy profi és nem versenyzel! Valójában inkább te „csak” egy srác vagy aki szeret edzeni, szeretne fittebb, erősebb lenni, futni vagy fel-alá biciklizni. Táplálékkiegészítés – a nagy megtévesztés bővebben…
Címke: tápkieg
7 ok amiért még mindig gyenge vagy illetve kövér
A T-Nation 2014/07/14-én megjelent
TC Luoma
„7 Reasons You’re Still Weak or Fat”
című cikke alapján
–
Itt van amit tudnod kell …
- Nincs mentség, ha valaki több évnyi edzés után is gyenge. Gondold át miért ragaszkodsz bizonyos gyakorlatokhoz!
- Ha még mindig ugyanazt a 10 kiló zsírt próbálod ledobni amiért elkezdtél az edzőterembe járni, akkor lehet az étkezéseddel van a baj. „A napi hat kis étkezés” nem működik mindenkinek.
- Ha még mindig sovány vagy, valószínűleg az elgondolásaid a sporttáplálkozásról legalább tíz éve meghaladottak, és a „pihenő nap” fogalma is megkíván némi kiigazítást.
Még nem túl késő 7 ok amiért még mindig gyenge vagy illetve kövér bővebben…
Az alkalmazott kiegészítőkről
Magnézium
A magnézium igen erős ellenszere a stressznek. Hiánya következtében az ember ingerlékenyebb, illetve az egyes testrészekre jellemző a merev görcsösség. Több tucat hiánytünete lehet, a számunkra legfontosabb árulkodók közöttük az izomgörcsök és izomrángás, az álmatlanság, székrekedés, krónikus fáradtság, magas vérnyomás. A a gyulladásos állapotok, összefüggésbe hozhatók a magnéziumhiánnyal, amely a technokrata társadalmakban igen nagyméretű, de az emberek nem is tudnak róla 29. Különösen érinti ez a sportolókat, akik az izzadsággal több magnéziumot vesztenek, amelyhez társul az edzés következtében felgyorsult anyagcsere miatt megemelkedett felhasználás, amikor a vesék több magnéziumot választanak ki. A sportolók szükséglete akár két-háromszorosan is meghaladja az átlagemberét, a kellő mennyiség már nem biztos étrend kiegészítő nélkül. Elegendő magnézium nélkül nem lehetséges az energia biztosítása. Az edzés közben lezajló glikolízis ( a glükóz anaerob módon történő lebontása) folytán végül tejsav keletkezik, amely a teljesítőképességet behatárolja. A tejsav gyors eltávolítása megkívánja a szervezet megfelelő plazma magnézium koncentrációját. Az alkalmazott kiegészítőkről bővebben…
Tongkat Ali 3.rész
Biohasznosulás
Minden valószínűség szerint a gyökerekben található vegyületek közül a tesztoszteronszint emelkedésének közvetítéséért az eurycomalacton, az eurycmanone, valamint eurycomanol vegyületek a felelősek a Malaysia of University kutatása szerint 17. Ezek a nevek nem sokat mondanak nekem sem, csak azt tudom, hogy egyiküknek, az eurycomanone névre hallgató komponens számára alacsony szájon át való biohasznosulást állapít meg egy szintén maláj, másik egyetemi kutatás. Patkányoknál vizsgálták az intravénás adagolást követő plazma koncentrációt amely meghaladta az orálist, pedig ennek esetében az alkalmazott dózis ötszörös volt. Tongkat Ali 3.rész bővebben…
Tongkat Ali 2.rész
Glycosaponins
Sajnos nem azon bűvös összetevők, amelynek segítségével megvalósítható a fizikai áttörés. Ténylegesen létező kifejezés, ámbátor a Tongkat Ali vonatkozásában aligha fontos. Lehet standardizálni gliko-szaponinokat negyven, vagy valamely más százalékra, az néhány tized kalóriával többet, vagy kevesebbet jelent, a szervezet ugyanis részint cukrokra bontja őket. A „glyco” valójában cukrot jelent, ennek külön jelölése felesleges, hiszen a szaponinok eleve az alkoholok cukrokkal képezett glikozid tipusú vegyületei. Vízes oldatuk erősen habzik, erre utal a latin sapo megnevezés, amelyből a szappan, majd folytatólagosan a szaponin ered 27. A szaponinok mérgek, védeni hivatottak az adott fajt a mikrobák és gombák, vagy akár halak ellenében, amelyek tápanyagként tartanának igényt a növényre. A szaponinoknak táplálékkiegészítők összetevőjeként van létjogosultságuk, mint gyógyászati célú eszközök, azonban a Tongat Ali híjján van a protodioscinnak (egy szteroid-szaponin vegyület) , amelynél a tribulus esetében hatást tulajdonítanak.