Dmitry Klokov, a világ egyik legnépszerűbb súlyemelője lesz a vendége január 11-én vasárnap 9 órától a hazai CrossFit közösségnek. A Crossfit Tesseract (Reno-udvar Budapest XIII. Váci út 168.) lesz a helyszíne annak a szemináriumnak amit a pekingi olimpia ezüstérmes orosz súlyemelője fog tartani. Sajnos a helyek már nagyon hamar elfogytak, reméljük a sikerre való tekintettel hamarosan újra lesz szeminárium kis hazánkban. A súlyemelés fenegyereke Dmitry Klokov Budapesten bővebben…
Címke: súlyemelő edzés
Videók a 2014-es Súlyemelő Világbajnokság edzőterméből
A youtube-on kezdenek feltünni különböző videók a VB edző terméből, megspóroltuk az olvasóknak a fáradozást és összegyüjtöttük a jobbakat. Érdekes lehet hogyan, mekkora intenzítással és terheléssel edzenek a legjobbak a verseny előtti napokban. Videók a 2014-es Súlyemelő Világbajnokság edzőterméből bővebben…
Súlyemelő gyakorlatok: Kiállás széles fogással
Snatch pull
Edzéstervekben használt jelölő száma: 19
Szerepe
A hazai súlyemelésben a szakítás legfontosabb kiegészítő gyakorlatnak tekintik, amelyet a legtöbb sportolóval egész évben végeztetnek. Ennek megfelelően majdnem mindenki tudja, mennyi az a súly, amennyivel még szabályosan ki tud állni. A kiállás során a sportoló nem csak pusztán elemeli a súlyt a dobogóról, hanem fel is gyorsítja azt egy határozott lábujjhegyreállással, amelyet egy hasonlóan markáns csuklyás mozdulat kísér. Ezen kívül a csípő többé, vagy kevésbé előkerül. A kiállás a teljes szakításnak csak egy részét képezi, lényegében még megpróbáljuk felgyorsítani a súlyt az elemelés után. Súlyemelő gyakorlatok: Kiállás széles fogással bővebben…
A gyorsaság jelentősége a súlyemelésben és fejlesztésének módszerei
Sokolov, L. N.
Tyazhelaya Atletika. Sbornik Statei. Fizkultura i Sport, Moscow, Publishers, 1971: 111 – 118,
Angolra fordította Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©
Hosszú ideig a súlyemelő gyakorlatok ténylegesen erő gyakorlatok voltak. Aztán, ahogy a sport fejlődött, a gyakorlatok egyik alapvető technikai összetevője a sebesség lett, így alakultak át gyors-erő gyakorlatokká. Igaz, kezdetben csak az úgynevezett tempó gyakorlatok (a szakítás és a felvétel és lökés) tartozott a gyors-erő kategóriába, a nyomás még mindig erő gyakorlat volt (E.K. Zhukov, 1959; N.V. Zimkin, 1964). A gyorsaság jelentősége a súlyemelésben és fejlesztésének módszerei bővebben…
A láberő növekedésének üteme a guggolás végrehajtási tempójának tekintetében
S. I. Lelikov, N.N. Saxanov
Tiazhelaia Atletika
53 – 55:1976
Angolra fordította Andrew Charniga, Jr.
Sportivny Press©
A gyakorlatvégrehajtás tempójának az erőfejlődés ütemére gyakorolt hatásáról már több kutatás készült. (N.V. Zimkin, 1954, 1956, 1960; G. Vasiliev, 1954, 1956; V.D. Monogarov, 1957, 1959; A. N. Vorobeyev 1964, 1965, 1967, 1970, 1971; V. M. Zatsiorsky, 1966; A. I. Falameyev, 1974). Azonban nem volt egyetértés a kutatók között. Az egyik azt sugalja, hogy a gyors gyakorlat végrehajtás a leghatékonyabb az erő fejlesztéséhez, a másik ugyanezt mondja a moderált tempóról, és van még a harmadik aki azt mondja a lassú végrehajtás a leghatékonyabb. A láberő növekedésének üteme a guggolás végrehajtási tempójának tekintetében bővebben…