Címke: erőfejlesztés

Edzéselmélet

NONSTOP NATURÁL FEJLŐDÉS: A NEURO TIPIZÁLÁS RENDSZERE


A neurológiai profilod pontosan megmondja, hogyan kellene edzeni
by Christian Thibaudeau | 05/22/17
Az eredeti cikket itt éritek el a T-Nation oldalán

Miért nem működik az edzésprogramod?

Fejeztél már be edzésprogramot anélkül, hogy eredményeket láttál volna? Intelligens program volt, amelyet egy elismert edző tervezett? A barátaid elvégezték a programot és nagyszerű eredményeket értek el, de te nem?

Kellett már kényszerítened magad, hogy teljesíts egy edzéstervet, mert az egyszerűen nem motivált? Talán még bűnösnek is érezted magad emiatt. Vagy talán amikor nem láttad az eredményeket, feltételezted, hogy a „rossz genetikád” az oka. Vagy úgy gondoltad, hogy a program csak szimplán rossz volt, bár úgy tűnt, hogy mások szeretik?

NONSTOP NATURÁL FEJLŐDÉS: A NEURO TIPIZÁLÁS RENDSZERE bővebben… →
Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

Tanulmány: Az erősebbé válás segít-e minket abban, hogy nagyobbak legyünk?

Menno Henselmans


Az edzésprogramok periodizálása régóta ismert azokban a sportokban, ahol sportolóknak egy adott verseny időpontjában kell maximális teljesítményt nyújtani. Az izomnövekedés periodizációjáról szóló irodalom azonban még mindig meglehetősen korlátozott. Vagy talán azt kellene mondanom, hogy „korlátozott volt”, mert Carvalho és mtsai. (2020) nemrég nagyon érdekes eredményeket tettek közzé.

Tanulmány: Az erősebbé válás segít-e minket abban, hogy nagyobbak legyünk? bővebben… →
Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

All Pain, No Gain

A gondolat ébresztő:
Joel Jamieson ~ All Pain, No Gain,  avagy miért buktunk bele a nagy intenzitású edzés hajszolásába.

Főiskolás koromban megérintett az erősítés és kondicionálás szele, megszállottan erősebb akartam lenni, és minden elérhetőt elolvastam ami ehhez legrövidebb idő alatt hozzásegíthetett.

Ebben az időszakban botlottam bele egy programba amelyről a szerzői állítása szerint a 80-as években oly sikeres bolgár súlyemelők edzésmódszerein alapult. Azt állították, hogy az erőfejlesztés titka a napi 2-3 rövid, de magas relatív intenzitású edzés, a hét hat napján. A program pontos elnevezésére sajnos nem emlékszem. All Pain, No Gain bővebben… →

Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

A súlyemelés szovjet szisztémája

A szovjet súlyemelő edzésszisztéma az 1960-as évektől az 1990-es évekig ismert volt temérdek elért világrekordjáról és egyben atlétáik igen hosszú pályafutásáról. A szovjetek vonatkozó irodalmát fordítva, gyakorlati módszereiket vizsgálva felfigyelhetünk egy bizonyos hullámzó mintára az intenzitás és az edzés volumen tekintetében. Egyesek ebben sejtik a szovjet dominancia és sportolók „tartósságának” titkát.
A súlyemelés szovjet szisztémája bővebben… →