Címke: edzés

Keith Enderlein: Orosz Szeminárium/gyakorlati rész

A guggolás

A hét folyamán némi plusz zsetont kiszámolva részesei lehettünk a gyakorlati résznek is amíg a többieknek be kellett érnie távolabbról nézelődéssel. A guggolás oktatásával kezdtek, ami megfelel a versenyen való sorrendjével is. Sheiko-ék hasonlóan oktatják a guggolást mint én. A Következőkre fókuszálnak: Keith Enderlein: Orosz Szeminárium/gyakorlati rész bővebben…

A súlyemelés szovjet szisztémája

A szovjet súlyemelő edzésszisztéma az 1960-as évektől az 1990-es évekig ismert volt temérdek elért világrekordjáról és egyben atlétáik igen hosszú pályafutásáról. A szovjetek vonatkozó irodalmát fordítva, gyakorlati módszereiket vizsgálva felfigyelhetünk egy bizonyos hullámzó mintára az intenzitás és az edzés volumen tekintetében. Egyesek ebben sejtik a szovjet dominancia és sportolók “tartósságának” titkát.
A súlyemelés szovjet szisztémája bővebben…

Arkagyij Nyikityics Vorobjov – A súlyemelő napirendje

Szemelvények Dr. Arkagyij Nyikityics Vorobjov kétszeres olimpiai-, ötszörös világ- és ötszörös Európa Bajnok 1968-as magyar kiadású
“A súlyemelő korszerű edzése”
című munkájából

A szervezetünk összes szerveinek és rendszereinek normális működése céljából szigorú napirend et kell bevezetni. Különösen fontos ez olyan sportolóknál, akik kiváló eredmények elérésére törekednek.

Pontosan, ritmikusan be kell tartani a napirendet, beleértve a pihenést, az alvást, a táplálkozást, a termelőmunkát, az edzést, azaz mindazt, ami huszonnégyórás tevékenységünkkel kapcsolatos. Arkagyij Nyikityics Vorobjov – A súlyemelő napirendje bővebben…

Majd most megérted

Izmok, nem csak testépítőktől

____Örömömre szolgált, amint a figyelmemet felhívták egy webes cikk kapcsán kialakult kérdezz-felelek szituáció adott pontjára a sárga oldalon. Ezt megfelelő indításnak gondoltam cikkünk negyedik részéhez.

builderA moderátor a válaszában nem mond alapvetően hülyeséget. De az ördög a részletekben lakozik. Játszunk játékot! Mi volna, ha kiforgatnánk egy kicsit a szavait? No, nem rosszindulatunk jeléül, csakhogy rámutassunk mennyire nem megalapozott a véleménye. Majd most megérted bővebben…

Túl sok izom – A Glenn Pendlay titok

Chris Shugart (T-Nation) interjúja Glen Pendlay-jel

Glenn Pendlay-nek, a nemzetközileg elismert erőnléti  edzőnek van egy gondja: sportolói túl sok izmot építenek, túl gyorsan.
Súlyemelői kinövik a súlycsoportjukat, és eközben zsírt veszítenek…
Számukra alapvetően nem cél a hipertrófia, mégis gyorsabban gyarapszik az izomzatuk mint azoknak az embereknek akik az izomzat megszerzéséért edzenek.
Olyanoknak mint te. Túl sok izom – A Glenn Pendlay titok bővebben…