Címke: beülés

Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás

 Power snatch

Edzéstervekben használt jelölő száma: 11

 

Szerepe

Szintén fontos gyakorlat, amelynek során a sportoló tudatosan elkerüli a teljes alámenést, mivel azonban szintén a súlyzó alá kell jutnia, fokozottan összpontosítani szükséges a húzás magasságára. A húzómagasság és a tömeg fordítottan arányos, az a súlyzó tehát, amelyet a sportoló helyből tud szakítani könnyebb lesz a beüléses maximumnál. A könnyebb viszont gyorsabban fog mozogni ugyanazon erő hatására. A szakításban a húzómagasság szűkre szabottan növelhető , mivel egy ponton súlyzó feljebb kerül, mint a karok, amelyeknek viszont a rúd alá kell jutniuk. Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás bővebben…

Súlyemelő gyakorlatok: Kiállás széles fogással

Snatch pull

Edzéstervekben használt jelölő száma: 19

Szerepe

A hazai súlyemelésben a szakítás legfontosabb kiegészítő gyakorlatnak tekintik, amelyet a legtöbb sportolóval egész évben végeztetnek. Ennek megfelelően majdnem mindenki tudja, mennyi az a súly, amennyivel még szabályosan ki tud állni. A kiállás során a sportoló nem csak pusztán elemeli a súlyt a dobogóról, hanem fel is gyorsítja azt egy határozott lábujjhegyreállással, amelyet egy hasonlóan markáns csuklyás mozdulat kísér. Ezen kívül a csípő többé, vagy kevésbé előkerül. A kiállás a teljes szakításnak csak egy részét képezi,  lényegében még megpróbáljuk felgyorsítani a súlyt az elemelés után. Súlyemelő gyakorlatok: Kiállás széles fogással bővebben…