Fejezetek Vlaszov önéletrajzi művéből
–
A cikk Szergej Turcsin ötlete nyomán készült, aki Jurij Vlaszov életrajzi könyvéből néhány érdekes fejezetet fordított angolra. Mivel a „Справедливость силы ” (ejtsd: Szpravedlivost szily) c. mű orosz nyelven, teljes egészében fellelhető az interneten, vettük a bátorságot a szóban forgó cikkek eredeti nyelvből történő fordításához, a nagyobb szöveghűség kedvéért. A cikk túlnyomó részét mi írtuk, olvasmányosabbá téve a témát, főként Jurij Vlaszov második olimpiai szereplése körülményeinek ismertetésével. Valamint néhány rendhagyó epizódot szolgáltattunk riválisairól. Vlaszov bővebben… →
A problémás végrehajtás
Korunk nyakból nyomásnak csúfolt gyakorlatának állandó kiegészítő eleme az ún. nyakból nyomó pad. Ez sok esetben egy padkával bővített, amelyre egy edzőpartner tornyosulhat, segítendő lehúzni a felhasználóról azt a súlyt, amit az nem bír el. A legszélsőségesebb ilyen példát egy a videára feltöltött videón láttam. Itt az alany – társ! – segítségével engedi le a fül magasságánál jóval feljebb 5-7 cm-re (!) a súlyt. Mondanom sem kell bárki megállapíthatja, ezen személy egyszer sem lenne képes kinyomni ezt a tömeget nyakból, ha már ahhoz is elkél a segítség amikor az excentrikus szakasz mintegy felének megtételéhez is segítség kell. Ez persze egy szélsőségesen negatív példa. Egy vitatott gyakorlat: a nyakból nyomás bővebben… →
A felvétel
–
Cikkünkkel nem szeretnénk egy olyan, nyilvánvalóan hamis állítást sugallni, hogy kizárólag e gyakorlattal felépíthető testépítő fizikumhoz szükséges impozáns és egyben arányos hát. Mindazonáltal a verseny ambíciókat nem dédelgetők számára jól jöhet, az alapvető méret létrehozásához. A testépítés fejlődése során a Joe Weider által összegyűjtött edzéselvek többsége nem kedvezett az ilyen jellegű gyakorlatok alkalmazásának. Többszörösen összetett gyakorlatként felvétel során bajosan volnának alkalmazhatóak olyan technikák, mint az erőltetett ismétlések, a negatív ismétlés, az égetés, a folyamatos feszítés, vagy a csúcsösszehúzódás, de kivitelezhetetlen az izoláció is. Ezek az edzéstechnikák az évtizedek során elterjedtek a hétköznapi használatban. A hát fejlesztésének alternatívája bővebben… →
…súlyemelés, erőemelés, testépítés ésszerűen, mítoszok nélkül…