Címke: AKT/mTOR

Edzéselmélet, Külföldi szakirodalom, fordítások

Három ok amiért nem edzhetsz úgy mint egy szerhasználó

Figyelem! Jelen cikk nem kívánja minősíteni az anabolikumokkal élőket. A dopping a versenysportok, így a bodybuilding-nek is szerves része, akkor is ha szerepét a táplálékkiegészítő marketing bagatelizálja!
Christian Thibaudeau

Adalék – amit inkább tenned kellene, ha természetes testépítő vagy

Megvezettek a doppingoló példaképeid

____Ha te nem használsz gyógyszereket az edzéshez nagy a valószínűsége, hogy félrevezettek azok akik velük edzenek. Nem szándékosan csinálják, de mindenképpen ártanak neked.
A következőt teszik: elhitették veled, hogy ők az anabolikumoktól pusztán jobban reagálnak az edzésre. Így azt gondolod nincs semmi akadálya amiért ne edzhetnél mint egy dopping használó. A különbség csak az eredmény mértéke lesz.
Nem csak a feltételezésük hibás, de az indoklásuk is több sebből vérzik. Ne ess tévedésbe, gyógyszerek nélkül nem lehet úgy edzeni eredményesen, mint velük! Elmondom miért. Három ok amiért nem edzhetsz úgy mint egy szerhasználó bővebben… →

Táplálkozás és táplálék kiegészítés

Maradj éhes! 2.rész

Elágazó láncú aminosavak (BCAA)

Fontos rögzíteni, hogy a kapcsolódó tanulmányok szerint az edzés előtti proteinfogyasztás sokkal  hatékonyabb fehérjeszintézist eredményez, a szintén ezen időpontra időzített (csak) szénhidrátokkal szemben. Utóbbiak ugyan erősebb inzulinfokozó hatásuk végett (tápanyagszállítás) elméletben hatékonyabbak, azonban mivel ezidőtájt semmilyen aminosav nincs a képben, a hatás tompa, hiszen a sportoló csak az edzést majd követő proteinbevitelből történő fehérjeszintézisre támaszkodhat.  Ugyanakkor előzetes  protein/BCAA bevitel hatására a dolgozó izmokban fokozott aminosav áramlás jön létre, amely jóval később is fokozza a protein szintézist. A kísérletek tanúsága szerint fokozott nyugalmi energia kiadások (RFF) voltak megfigyelhetőek a proteinnel kiegészített csoportban a csak szénhidrátos ellenében 1. Maradj éhes! 2.rész bővebben… →