2014 évi súlyemelő világbajnokság, Kazahsztán, Almaty

 A versenyen 72 ország képviseltette magát, 538 versenyzővel.
A verseny hetében 1 ifjúsági, 2 junior és 11 felnőtt világcsúcs született.
Ebben cikkben gyűjtöttük össze a különböző súlycsoportok felvételeit.

Ne maradj örökre kezdő! 4.rész

A háromfejű karizmok

A tipikus három napos kezdő programok foglalkoznak külön tricepszgyakorlattal, amelyekben egyébként előbb kerülnek sorra, mint a guggolás, és a terv csak ritkán tartalmaz elemelést. Ebben a fordított logika szerinti rendszerben arra utasítanak, hogy guggolást lehetőleg végezd az edzés vége felé, amikor már fáradt vagy, az elemelést pedig egyszerűen hagyd ki, hiszen az a legelemibb mozgás és az egyszerű erőgyakorlatok is az, amely a legtöbb izmot fogja mukára! Ne maradj örökre kezdő! 4.rész bővebben…

Tongkat Ali 3.rész

Biohasznosulás

Minden valószínűség szerint a gyökerekben található vegyületek közül a tesztoszteronszint emelkedésének közvetítéséért az eurycomalacton, az eurycmanone, valamint eurycomanol vegyületek a felelősek a Malaysia of University kutatása szerint 17. Ezek a nevek nem sokat mondanak nekem sem, csak azt tudom, hogy egyiküknek, az eurycomanone névre hallgató komponens számára alacsony szájon át való biohasznosulást állapít meg egy szintén maláj, másik egyetemi kutatás. Patkányoknál vizsgálták az intravénás adagolást követő plazma koncentrációt amely meghaladta az orálist, pedig ennek esetében az alkalmazott dózis ötszörös volt. Tongkat Ali 3.rész bővebben…

Ne maradj örökre kezdő! 3.rész

Mellről nyomás

Ha a valaki a nyak mögötti nyomással párhuzamosan mellről is nyom, még erősebb vállizmokra tehet szert, és általános ereje is fejlődik. Ami a kivitelezést illeti, szakszerűen kell eljárni. E gyakorlatnál is érdemes a súlyt teljesen leengedni, konkrétan a melltől kezdeni. Még megfelelőbb állványról kivenni a súlyt. A mozgékony sportolóknak mindez magától értetődő, a súly kényelmesen fekszik a mellkason. Néhány lépést hátrafelé megtéve el kell foglalni a kiindulási poziciót. A rúd vetülete előtt helyezkedik el a könyök, és az ember egyenesen áll. Ne maradj örökre kezdő! 3.rész bővebben…